如何解决“空调综合征”？

中医药博士提醒市民，在酷暑夏季中，空调已经成为生活中必不可少的一部分。如何科学使用空调、选择健康避暑方式有助于养生,否则反受其累。

空调温度不要过低，应该控制在25℃左右，室内比室外低3℃-5℃为最佳状态。这个温度下，既能保证凉爽，又能保护身体。此外，当室外温度在25℃以下时尽量不要开空调。在凌晨2时以后，天气逐渐变冷，空调应调整至睡眠状态。如果家里有老人、儿童，空调打开半个小时左右最好关闭，或者尽量使用自然风制冷。

夏季室内空气灼热，人们普通穿得少，博士说，如果室内的空调冷气吹得厉害，很容易刺激血管急剧收缩，造成血液流通不畅，从而导致关节受损、受冷、疼痛，像脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚冰凉麻木等常见的反应。长时间在办公室工作的人，不妨准备一身长袖长裤，或用毛巾或毛毯保护膝部。隔一段时间，应该站起来活动活动，以增进末梢血液循环。

生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。处在空调环境中的人们经常吃点生姜或喝点姜汤。

吃生姜或者喝红糖姜汤，有助于驱寒解表，或者用姜汤(加点盐、醋)泡脚也可以对抗由空调病引发的风寒等症状。

在空调房里待久了，肩膀和腰背易容易产生关节酸痛，特别是老人容易引发肩周炎，遇到这种情况，可烧制一些热姜汤，先在热姜汤里加少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次。此法能使肌肉由张变弛、舒筋活血，可以缓解疼痛。